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Meditation Lerne, zur Ruhe zu kommen – ohne gegen deine Gedanken kämpfen zu müssen. Viele Menschen glauben, Meditation bedeute, den Kopf komplett auszuschalten oder an nichts mehr zu denken. Doch genau dieser Versuch führt oft dazu, dass die Gedanken erst recht lauter werden. In diesem Online-Programm lernst du Meditation von Grund auf kennen und entwickelst Schritt für Schritt eine Praxis, die du selbstständig in deinen Alltag integrieren kannst. In 13 aufeinander aufbauenden Lektionen beschäftigst du dich unter anderem mit: ✓ Herkunft & Grundlagen der Meditation ✓ wissenschaftlichen Erkenntnissen ✓ Atmung & Meditation ✓ der richtigen Körperhaltung ✓ Vorbereitung auf deine Meditation ✓ der Beobachterposition ✓ deiner ersten Meditationsübung ✓ angeleitetem Meditieren ✓ selbstständiger Meditation ✓ dem inneren „Türsteher“ ✓ Vertiefung deiner Meditation ✓ Vorstellungskraft & inneren Bildern ✓ deiner eigenen Meditationspraxis Du lernst dabei nicht nur, wie du meditierst, sondern auch, was während einer Meditation in dir passiert und wie du mit Gedanken, Unruhe und Ablenkungen umgehen kannst. Das Ziel ist nicht, perfekt zu meditieren. Es geht darum, einen Raum zu schaffen, in dem du bewusster wahrnehmen, zur Ruhe kommen und deine Aufmerksamkeit gezielt lenken kannst. Meditation beginnt nicht mit einem leeren Kopf. Sie beginnt damit, wahrzunehmen, was bereits da ist. 100 % online · 13 Lektionen · In deinem eigenen Tempo
Die Teilnahme an diesem Programm ist über die App von Wix möglich. App öffnen